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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。T1聯盟》求婚成功又獲獵鷹續約 吳彥侖愛情事業兩得意
台南台鋼獵鷹球員吳彥侖，近日甫在個人社群公布求婚成功喜訊，17日球團正式宣布，已與吳彥侖完成續約，愛情、事業兩得意，吳彥侖上季季中加入獵鷹，接下來他將會迎來在台灣的第一個完整賽季。吳彥侖自義守大學畢業後投效中國NBL蘇科雄獅隊打了兩個賽季，加盟台鋼獵鷹後與高中教練劉孟竹再續師徒前緣，即獲得重用，在T1聯盟初登板替補出賽近18分鐘，挹注6分、3籃板、3助攻，整季總共出賽12場，繳出場均4.3分、2.5籃板及2.1次助攻，表現有目共睹，也成為球隊後場拼圖的要角。上季多從板凳出發的吳彥侖，除了能給先發後衛喘息空間外，並適時調整球隊節奏及提供穩定火力輸出，成為球隊不可或缺的角色。接獲續約喜訊，吳彥侖坦承，「在下半季才加入獵鷹，老實說前半年都是透過比賽去摸索自己的定位，感謝球團的肯定及信任，這一季將會是我在台灣第一個完整賽季，新賽季一樣保持學習心態，把自己當職籃新鮮人從頭開始。」獵鷹總經理錢韋成表示，球團十分肯定吳彥侖在季中加入扮演救火隊的表現，因此決定與他延長合約，「彥侖年輕又有潛力，展現出色的實力和穩定表現，獲得球團高度肯定，他過去是孟竹學生，這季加入同樣是他高中教練『帥弟(林育正)』，相信教練團會更清楚他的使用說明書，期待彥侖經過訓練與實戰累積後能夠持續前進！」《造紙股》永豐實填息逾17％ 投資升級添成長動能
永豐實為台灣在地最大家庭用紙製造商，2009年進軍天然清潔用品事業，朝多品類、多品牌經營。旗下包括「五月花」、「得意」、「柔情」等紙品品牌，及主打天然高效的「橘子工坊」、香氛除臭的「植淨美」、實惠高CP值的「得意」及「新淨」等潔品品牌。永豐實於台灣楊梅、清水及中國大陸揚州、昆山設有紙品廠，台灣桃園設有潔品廠，在國內抽取式衛生紙及廚紙市占率約35％、天然潔品市占率約33％。前者將持續深耕市場、站穩領導品牌地位，後者將採多品牌策略持續拓展海內外市場。永豐實受原物料成本上漲影響，2023年首季歸屬母公司稅後淨利1.17億元，季減9.57％、年減達48.76％，每股盈餘0.44元，為歷年低點。不過，2月以來月營收已恢復年成長，上半年自結合併營收49.81億元、年增2.06％，改寫同期次高。展望後市，永豐實總經理李宗純表示，面對全球經濟前景仍有諸多下行及不確定風險，經營團隊將謹慎與彈性因應，朝多元化業務發展，以達成整體獲利目標，持續提升企業價值，為股東創造合理的長期投資價值。李宗純指出，永豐實將持續進行新產品升級，為推出更優質產品，對此投資10.1億元興建升級清水廠紙機及加工設備、目標年底前量產，以滿足市場需求，帶動未來成長動能。同時，將持續致力永續發展、落實ESG，孕育多元創新動能。
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